女性の抜け毛や白髪の原因と自宅でできる予防方法
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こんにちは、おりゅうです。
最近抜け毛や白髪が気になる・・・
そんな抜け毛や白髪にお悩みの女性も多いと思います。
そこで女性の抜け毛や白髪について調べてみました。
抜け毛や白髪の原因
●精神的ストレス
ストレスフルな生活は、女性ホルモンの乱れにつながりやすいです。
頭皮などの毛細血管の血流が低下し、
栄養不足になることから抜け毛や白髪になりやすい状態となります。
●睡眠不足
質の良い睡眠が取とれていないと、疲労感が蓄積してしまいます。
細胞のターンオーバーのためには睡眠6〜7時間は取るようにしましょう。
●栄養不足
食生活の乱れは、肌荒れと同様、抜け毛や白髪につながります。
特に女性は出産やダイエットを経験して、
質的栄養不足に陥っている人が多いです。
食事やサプリメントなどで十分に栄養を補給することが大事です。
●髪によくない生活習慣
・過度なヘアカラー・パーマによる頭皮へのダメージ
・お風呂の後髪を乾かさない
・強い紫外線を浴びる機会が多い
・タバコを吸う
などが挙げられます。
抜け毛や白髪の自宅でできる予防方法
①十分な栄養補給をしよう
抜け毛の予防に必要な栄養素は、
”タンパク質・亜鉛・ビタミン、ミネラル”
毎日の食事の中で、
タンパク質や亜鉛、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を意識して
積極的に取り入れていきましょう。
食事だけで充分な栄養補給をすることが難しい場合は
サプリメントも併用することもおすすめですよ。
②ヘッドマッサージも効果的
ヘッドマッサージをすることで、
リンパの流れや頭部の血流もよくなり、
育毛が期待されます。
またリラックス効果もあるので、
自律神経が整うことでホルモンバランスの改善に効果が期待されます。
毎日やりたい!頭皮マッサージ 基本編【セルフマッサージで頭皮も変わる!】
ヘッドマッサージ機を使って、
リラックスしながら頭皮ケアするのもいいですね。
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③自宅でできるヘアケアの仕方
●濡れた髪はすぐに乾かす
お風呂上がりの濡れた髪は乾かすことで、
頭皮の雑菌を予防し、
頭皮の老化を防ぎます。
ドライヤーで乾かすと髪を痛めてしまわないか心配だなぁ・・・
そんな時は、 低温+超高濃度イオンドライヤー など
髪に優しいドライヤーを使うことで
髪への負担が軽減しますよ。
低温だけど、しっかり髪も乾きますよ。
●女性の育毛剤を選ぶポイントは?
女性用の育毛剤って種類がたくさんあって、
どれを選べばいいかわからないですよね。
女性用の育毛剤を選ぶ際のポイントは3つあります。
<育毛剤を選ぶ際のポイント3つ>
①男性用ではなく、女性用の育毛剤であること
②育毛成分であるセンブリエキス、グリチルリチン酸、酢酸トコフェロール、パントテニルエチルエーテル、ピロクトンオラミン、セファランチン、フルボ酸、リデンシルなどの成分が、2種類以上入っていること
③実績のある商品であること
以上が育毛剤を選ぶ時のポイントです。
上記の女性用育毛剤を選ぶポイントを踏まえて、
今抜け毛に悩んでいる女性に大人気の育毛剤をご紹介しますね♪
それは・・・
マイナチュレ です❤️
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ヘアケアができるなんて嬉しいですね。
まとめ
女性の抜け毛や白髪の原因、自宅でできる予防方法についてご紹介しました。
30代〜60代の女性は髪の悩みが多くなる時期。
毎日のヘアケアや食生活に気をつけて、
髪のコシやハリを維持することで、
いつまでも若々しくいたいものですね。
<参考資料>