花粉症とアレルギーを改善するためには「ビタミンD」がオススメ。
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こんにちは、おりゅうです。
秋や春になると
目と鼻がかゆくなり、
涙がポロポロでて、
目が充血してシパシパして、
メイクもできず、
くしゃみと鼻水で
鼻から血が出そうになる・・・
そう、花粉症です。
高校生の時からずっと花粉症に悩まされています。
病院でアレルギー検査を行った時は、
- スギ
- ねこ
- 雑草
- ハウスダスト
など
いろんなアレルギーが陽性でした。
どおりで、
猫を抱っこすると顔が腫れたり、
掃除機をかけるとくしゃみと鼻水が止まらなくなったり、
窓を開けるとくしゃみが止まらなくなったり
するわけだ。
沖縄に移住してきて、
花粉症はかなり楽になっていましたが。
そう、
沖縄はスギが自生していないので、
花粉症が軽くなるのです！！
花粉症がひどい方は、
沖縄に移住した方がいいですよ笑
それでも、
ひどいアレルギーの私は、
秋春になると
目も鼻もモゾモゾとしてしまいます。
花粉症の症状を軽減させるために
薬を内服したり、
マスクやメガネをするのはいいのですが、
結局は体質を改善しないと
根本的に改善はしないですよね。
そこで大事なのは
食生活と栄養！
だと思います。
＜花粉症やアレルギーの改善に効果的な食事の方法＞
・アルコールを控える
・乳酸菌などを意識し腸内細菌を整える
・油を控え、野菜を食べることで善玉菌を増やす
などが挙げられます。
またサプリメントとして
「ビタミンD」をとることを意識しています。
ビタミンDには免疫力の向上や
アレルギーを抑制する作用があります。
食事では魚やしらす、干ししいたけなどに多く含まれるそうです。
食事ではなかなか取れないので
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参考：ビタミンDの花粉症への効果が判明！おすすめはシラス・シシャモ＋日光浴を忘れずに - 特選街web
